Проблемы с лишним весом у подростков начинаются с половым созреванием.
Портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет о том, как можно похудеть в 14 лет.
Причины избыточного веса
В этом возрасте происходит активный рост организма, развивается мускулатура, костная и гормональная система. Нередко у подростков появляется излишняя полнота, являющаяся не только неэстетичной, но и опасной.
Превышение веса на 29% свидетельствует об ожирении.
Причин может быть несколько и устанавливать их должен специалист:
- эндокринные нарушения;
- заболевания сердца;
- сахарный диабет;
- наследственность и пр.
В таких случаях требуются специальные диеты для поддержания стабильного веса. В большинстве своем лишние килограммы является последствием неправильных пищевых пристрастий и малоподвижного образа жизни.
«Мне 14, как похудеть?. советует, прежде всего, рассчитать оптимальный вес подростка с помощью индекса массы тела (ИМТ): рост в см минус 100. Например, при росте 1м 53 см нормальным будет вес 53 кг (153-100=53).
Это очень важно, так как многие тинэйджеры не могут в этом возрасте оценить себя объективно и идут на поводу общепринятых стандартов мира моды, стремясь выглядеть как манекенщицы с подиумов. Погоня за такой псевдокрасотой заканчивается плачевно: нарушения в работе организма могут стать причиной развития тяжелых недугов.
Как похудеть подростку 14 лет
Лишние килограммы зачастую являются толчком для возникновения психологических травм и комплексов.
Если причиной появления избыточного веса не являются серьезные заболевания, то избавиться от него можно с помощью комплекса мер, куда входят:
- правильное полноценное питание;
- спорт и физические нагрузки;
- строгий режим дня.
Как в 14 лет похудеть? Принципы борьбы с полнотой одинаковы для любой возрастной категории, но в данном случае есть строгое табу на жесткие голодные диеты. Питание должно быть полноценным и рациональным, включать в себя необходимые для формирования организма микроэлементы и витамины.
Диетологи советуют кушать 5 раз в день малыми порциями.
Что касается так называемых «перекусов», то они могут состоять из изюма, чернослива, орешков, но не из чипсов или бутерброда с копченой колбасой.
Очень хорошо употреблять больше воды – она помогает избавиться от чувства голода и оберегает от лишних калорий.
Дневной рацион подростка включает в себя крупы, зелень, овощи, фрукты, нежирное мясо, морепродукты, молоко. В меню должен быть хлеб грубого помола, полезные моно- и полиненасыщенные жиры. На ужин лучше всего употреблять белковую пищу: творог, кефир, нежирные сорта рыбы.
Не нужно кушать после 7 вечера.
Физкультура и спорт – главные союзники, отвечающие на вопрос о том, как похудеть ребенку 14 лет. Здесь можно задействовать формулу «Сколько съел калорий, столько и израсходуй». Активные виды спорта помогут закрепить результаты, достигнутые с помощью питания, дадут возможность подкорректировать проблемные места фигуры и добавят уверенности в себе.
Подойдет все – езда на велосипеде, роликах, плаванье, занятия в фитнес-клубе, танцы.
Говоря о том, как похудеть девочке 14 лет, следует упомянуть о том, что существуют специально разработанные комплексы упражнений, помогающие справиться с лишними сантиметрами и уменьшить объемы талии или .
Как похудеть мальчику 14 лет, если он ведет неправильный образ жизни?
Соблюдение режима дня – это, пожалуй, самое сложное, чего можно добиться от подростков. Учитывая, что в это время происходит не только физическое становление, но и психологическое, то у ребенка должна быть веская мотивация, чтобы лечь спать вовремя, а не просиживать допоздна за компьютером. Подростки в этом возрасте начинают обращать внимание на противоположный пол, хотят нравиться, быть популярными.
Помочь найти значимые аргументы для соблюдения режима – это задача родителей, ведь бодрый внешний вид и стройная фигура являются составляющими красоты.
Осторожно – это запрещено!
Кроме голодных диет нельзя употреблять таблетки и различные сомнительные средства для похудения, обещающие за короткий срок сделать фигуру стройной. Противопоказаны косметические процедуры типа обертываний, мезотерапии, лимфодренажа и пр. В этом возрасте терять килограммы нужно постепенно, чтобы не вызвать сбоя в работе организма.
А вот массаж проблемных зон скажется благотворно и поможет сократить объемы.
Если следить за питанием и физической нагрузкой, то не придется задумываться о том, чтобы похудеть в 14 лет. Здоровый и активный образ жизни в пубертатном периоде – это залог нормального развития фигуры и красивого телосложения в будущем.
В 14летнем возрасте происходит формирование главных личностных установок - моральных и социальных. Подростки испытывают сомнения, не уверены в своих действиях и взрослых. Зачастую они довольно грубы, раздражительны, упрямы, капризны и непослушны. Их нужно заставлять учиться, убираться, приходить вовремя и хотя бы немного участвовать в делах семьи.
Главная потребность 14 лет - познание самого себя, поиск своего места в мире. Происходит это во время общения, размышлений в одиночестве. Часто подростки несдержанны в эмоциях, а ради осмысления собственных способностей могут бросаться в крайности. Подростки очень энергичны, что без нужного вектора это способно привести к самым неожиданным последствиям.
Основным интересом в этом возрасте является общение со сверстниками, связи со взрослыми сводятся к возможному минимуму. Даже в общении проявляются основные половые различия: девочки более коммуникабельны, нежели мальчики.
Подростки резко реагируют на несоответствие слов и поведения взрослых, считают их лжецами и выступают оппозицией такой несправедливости. Их раздражает, что взрослые направляют их по пути, который выбрали сами, не узнав мнения и не приняв интересов ребенка. Таким образом, появляется ощущение собственного бессилия, которое выражается в протесте: скандалах, побегах из дома.
Физиология возраста
Подростки продолжают расти: развивается эндокринная система, совершенствуется моторно-двигательная функция. В период роста может наблюдаться вялость и неловкость движений. Ребенок может сильно уставать, так как все силы организм отдает на собственное развитие.
Девочки в возрасте 14 лет приобретают формы взрослой женщины: увеличиваются ягодицы, расширяются кости таза, замедляется рост. Меняется голос.
У мальчиков начинают расти усы на лице - появляется пушок над верхней губой. Происходит первая эякуляция - непроизвольное семяизвержение, которое случается в среднем 1 раз в неделю.
В этом возрасте многие получают первый сексуальный опыт, который в большинстве случаев оказывается неудачным, что оставляет негативный след в психике. Если же обнаружится беременность, это станет большим стрессом для организма молодой матери и ребенка.
Статистика возраста
Численность населения РФ в этом возрастном периоде (10-14 лет) составляет 7283 тысяч человек. Из них молодых людей - 3721 тыс. человек, девушек- 3562 тыс. человек.
Из населения данной возрастной группы (до 20 лет) занятых в экономике РФ всего 1,8%
Вы родились в 2004 или 2005
2004 — В Грузии, Украине, Киргизии произошли бескровные революции, в результате которых пришли к власти более демократичные лидеры.
1 мая. Европейский союз расширил свои просторы благодаря включению в него новых десяти стран.
2005 — 5 января. Открыта Эрида – самая большая из карликовых планет нашей Солнечной системы.
2006 — 29 марта. На территории России можно было наблюдать первое в XXI полное затмение солнца.
24 августа. Ученые лишили Плутон статуса планеты. Данное решение было принято на съезде Международного союза астрономов в Праге, Чехия.
2007 — Генетики обнаружили в организме человека модификации, отвечающие за развитие тех или иных заболеваний. Появилась возможность после анализа ДНК выявить предрасположенность к определенным болезням.
4 ноября. В США состоялись президентские выборы. Во главе государства стал первый в истории государства чернокожий президент – Барак Обама.
2009 — 17 августа. Произошла катастрофа на Саяно-Шушенской ГЭС. Жертвами стали сотни людей. Причиной неполадок стала сери недоработок и сбой в перераспределении электроэнергии в энергосистеме.
2010 — 18 марта. Российский математик Григорий Перельман доказал гипотезу Пуанкаре, которая считалась одной из неразрешимых Проблем тысячелетия. За это Математический институт Клэя присудил ему премию – 1 млн. долларов, от которой он отказался.
10 апреля. Над Смоленском произошла авиакатастрофа, в которой погибли Лех Качиньский – президент Польши, его супруга Мария Качиньская, высшее военное командование, польские политики, в также религиозные и общественные деятели (всего 97 человек).
Создана первая живая клетка, собственная ДНК в которой была заменена на ДНК, созданную искусственным путем. Человечество получило новые инструменты для развития технологий искусственного выращивания органов.
2011 — 11 марта. В Японии, у северо-восточного побережья, произошло землетрясение, магнитуда которого достигла 8,9. В результате землетрясения возникло разрушительное цунами, вследствие чего погибло свыше 15 тысяч человек, несколько тысяч считаются пропавшими без вести.
2 мая. Был убит Усама бен Ладен – террорист «№1» в мире, лидер «Аль-Каиды», который, в частности, считается ответственным за теракт «11 сентября».
7 сентября. Под Ярославлем произошла авиакатастрофа международного чартерного рейса. На борту самолета находилась команда хоккейного клуба «Локомотив», которая летела в Минск. Погибло 44 человека, выжил один.
2012 — 21 февраля. В Москве в Храме Христа Спасителя произошел скандальный панк-молебен группы PussyRiot, три участницы которых были задержаны милицией.
1 декабря. Россия возглавила Большую двадцатку (G20) – форум представителей стран с наиболее развитой экономикой: Австралия, Япония, Аргентина, ЮАР, Бразилия, Южная Корея, Великобритания, Франция, Германия, Турция, Индия, США, Индонезия, Саудовская Аравия, Италия, Мексика, Канада, Китай.
2013 — 15 февраля. На Урале упал метеорит – самое большое небесное тело, столкнувшееся с поверхностью Земли после Тунгусского метеорита. Из-за «челябинского» метеорита (он взорвался в окрестностях Челябинска) пострадало 1613 человек.
15 февраля. На минимальном расстоянии от планеты Земля (27 000 км) пролетел астероид 2012 DA14. За всю историю астрономии это было самое близкое расстояние.
18 марта. Путин В. В. подписал договор о принятии в состав России Крымского полуострова и Севастополя. Данный договор начинает действовать с момента ратификации Федеральным собранием – 21 марта.
2015 — 7 января. Состоялся теракт в офисе сатирического журнала «Шарли Эбдо» в Париже, основанный на ранее размещенной в журнале карикатуры на Пророка Мохаммеда. Погибло 12 человек, ранено было 11 человек.
Верунчик (имя изменено)
: Здравствуйте, Ольга.... А пишет вам совсем ещё ребёнок. Мне 14 лет. Начну всё с начала...
Этим летом я познакомилась по интернету с одним молодым человеком. А потом мы решили встретиться. Встретились. Нам было приятно находиться в обществе друг друга, мы разговаривали. Но т.к. время было уже позднее, то мы пошли домой… Он меня проводил, и сказал что-то напоследок про интернет, чтобы я приходила в чат.
На следующий день я была в интернете, но он как сквозь землю провалился. И так было несколько дней. Потом я всё таки нашла его, опять же в инете (интернете). Ну, мы как обычно разговорились, и по ходу разговора выясняется, что он меня любит. Я сначала не верила этому, решила за ним понаблюдать. Мы ходили гулять, и я всё время ловила этот пожирающий взгляд страсти и желание быть намного ближе, чем в 20 см. от меня. И я согласилась... быть его девушкой. Хотя я-то его не любила, он мне просто нравился, и у нас было ОЧЕНЬ МНОГО общего, но я - вот так вот сделала.
Женя пришел ко мне домой, и родители устроили скандал, что он меня старше намного (ему 22). Я не могу им этого простить. Они ему сказали, чтобы он оставил меня, еще ребенка, в покое. Они (родители) боялись за то, что в нём проснётся инстинкт природный и т.д. Мы расстались – он ушел, и больше мы не встречались. Я так и не поняла почему, у меня осталась страшная обида на родителей, ведь если бы не они. Хотя знаю, вы скажете, что так бы повёл себя любой отец и мать в таком случае, но факт остаётся фактом. Мне было плохо, и, наверное, как каждый подросток в моём возрасте, я попыталась покончить с собой, но не смогла, помешали. Все фотографии своего парня я порвала, когда в чате он предложил мне остаться друзьями, просто друзьями. Но я не могла, и я решила сделаться невидимкой.
Так я прожила один месяц. И я можно сказать испортилась. У меня теперь поменялась мировоззрение. Я стала использовать тех парнишек, которым я нравилась... Девочка с косичками исчезла - появился вполне обычный подросток для нашего времени. Я хожу на дискотеки, одеваюсь во всё короткое, я грубила маме, приходила поздно, целовалась со всеми, кто это хотел.
И вот на днях я узнаю от Жени, что он меня хочет и хотел ещё тогда. Но, глядя на мой возраст, он не может себе этого позволить и он поэтому всё остановил тогда. Не знаю, как вам это объяснить, но я поняла, почему мы расстались. И тогда я решила его вернуть, во чтобы мне это ни стало. Я ему сказала, что хочу его, как и он меня (но сказала это не из-за принципа, а потому что так и было). Мы провели день наедине на даче… Он меня целовал, я целовала его. Нам было приятно. Но к своим органам половым я его не подпускала.
Так вот, теперь основной момент моего письма, тот вопрос, который я хотела задать. Могу ли я с ним спать? Ведь в таком юном возрасте - не знаю, как отреагирует моё влагалище на половой член взрослого мужчины. Расскажите, пожалуйста, об этом. Или мне подождать до 15 лет? Ну, ведь девчонки в моём возрасте беременели даже, значит ничего в этом страшно, что так рано? И не пытайтесь меня отговорить, я уже знаю, что я это сделаю, просто расскажите мне.
И еще - у вас, наверное, возникнет вопрос... почему я захотела всё вернуть. Меня это тоже поразило. Я знаю только, что мне было плохо без него... очень плохо. Но что такое любовь ведь никто не знает? И я не знаю. Я его хочу.... И я его люблю. Но откуда это взялось? Объясните мне, пожалуйста, ещё и этот момент...
И не думайте что раз мне 14, так у меня младенческое мировоззрение. Мне все вокруг
говорят, что я намного старше своих сверстников, как девушек, так и парней. И
мне легко общаться со старшими, чем я, людьми.
Заранее благодарю Вас за помощь, надеюсь она мне пригодится...
до свидания, жду ответа...
Привет! Если парень такое говорит, что в 18 будет поздно, значит он врет! Все парни в таком возрасте на столько хотят секса, что будут уламывать тебя до последнего. Скорее всего он тебе это сказал для личного опыта, как только у вас возникнет близкая связь(в этом плане), сразу будет думать как бы с тобой расстаться поскорее… Я тебя искренне прошу не делай этого! Я знаю что ты скорее всего сделаешь это, ведь девочки в таком возрасте слишком наивны, ради любви готовы на всё! Но парни, в таком возрасте мечтают завоевать много девушек, ради популярности между парней, кто сколько завоевал девушек(у них это принято). Мой тебе совет вообще не встречаться с парнями в таком раннем возрасте так, как это может повлиять на твою будущую жизнь. Ты ведь не готова к этому! Ты не знаешь трудностей, будешь очень жалеть! Готова ли ты взять на себя всю ответственность на себя? Готова ли ты заранее подумать обо всём? О последствиях например? Что если парня посадят, ведь ты несовершеннолетняя? Что если ты забеременеешь? Ты готова в таком возрасте сломать себе жизнь? Прошу тебя не торопись! Подумай о будущем муже! Что ты ему подаришь в первую брачную ночь? Это конечно твоё личное дело, но я тебя предупреждаю, что бы ты была внимательной и осторожной, что бы не навлечь на себя беду и горе в существующем возрасте и в будущем! Знаешь, мне так хочется оказаться на твоём месте. Я тебе на примере покажу мою ситуацию, что бы ты училась на чужих ошибках. Когда мне было 16, в меня сильно влюбился один парень. Ему крышу снесло просто. Ему было тогда 23 и знаешь, он настолько был разочарован в жизни, в девушках. Он очень долго страдал, девушки у него были, но никогда у него не было интимных отношений. Так как только он узнавал что его девушка уже с кем то спала, сразу появлялось отвращение к такой девушке. И тут он встретил меня! И так мне тогда было 16, он ухаживал за мной, хотя на то время он не работал и родители ему деньги не давали. Так слегка под зарабатывал. Так вот суть в чём. У меня никогда не было парней… И он хотел воспользоваться этим пока я ещё невинная и сделать это как можно скорее. Я конечно сопротивлялась, боялась, всё таки 1 раз, тянули долго с этим. Ведь и у него тоже 1 раз. Провожал меня домой постоянно боялся, что бы мне там какой-нибудь маньяк не попался. В общем я себя чувствовала в сказке. Так вот 1 раз мы попробовали на крыше высокой 10-ти эт. Но ничего не получилось, слишком сложно было. 2-й раз у него дома, тоже не получилось, я очень боялась. Потом 3 раз у него в подъезде, случайно он пальцем полез и задел что-то было немного больно, затем он увидел немного крови на пальце. Но мы это так не приняли за 1 раз. И продолжали с каждым днём. Пока полноценно он не проник в меня. И знаешь он разочаровался очень! Скоро мне 19, а ему 28 и знаешь вроде как никто не виноват, а депрессия сильная. Ухаживать, не ухаживает, только по просьбе. Работает программистом, деньги есть, но ничего у нас нету на душе, говорит всё перегорело! Так что береги себя! Удачи!
Мне 14 лет и к своему подростковому возрасту я ничего не достигла кроме дна.Задумалась о том как живу и что нужно менять и поняла что я ничтожество.У меня никогда не было подруг. Однако знакомства я завожу просто и могу производить небывалое впечатление интересного собеседника которое не держится больше двух недель правда.Я ничем не занимаюсь и ничего не умею кроме как рисовать и что нибудь слепить, у меня получается, но я понимаю что это никому не нужно.Учусь я средне 3 тройки и 9 пятерок, хочу поскорее поступить куда нибудь после 9 с общежитием, потому что с мамой большой разлад, я ленивая,со мной не о чем поговорить и очень люблю быть одна,точней мне это необходимо, а мама обожает поорать и заставлять меня делать уроки и ходить с ней в магазины и даже выбирать шмотки и вещи какие то что я ненавижу.У меня есть парень,он старше на 8 с лишним лет. Да мне 14 а ему 23,мы вместе год и не подумайте что он какой то неудачник, вообще я сама не понимаю почему он со мной. Он умный,добрый,воспитанный позитивный и очень симпатичный и не обделен вниманием девушек 18+.Он бедный в плане денег,а мне это не нужно,я с ним больше чем счастлива и без того чтобы он жил "как все люди",у нас рай в шалаше Мы скрываем наши отношения от всех,но о них знает вся моя семья,они познакомились с ним и он им понравился. Но в чём суть,проблемы от того,что я лежу целыми днями на койке и туплю. На учебу забиваю и прогуливаю, друзей и подруг у меня вообще нет, и к тому же я страшная лгунья по мелочам.Если я начинаю что либо делать,у меня все валится из рук,а если не валится, то я никогда не доделываю до конца начатое.Живу как в танке, никого не подпускаю к себе кроме парня и то мы общаемся редко.С одноклассниками я не могу разговаривать, я жуткий критикан и зануда,меня спасает только внешность и знания по некоторым предметам. Всё остальное во мне очень уныло и мутно. И я начинаю привыкать к этому состоянию. С каждым днём отдаляюсь от семьи,от общества,все больше получается оставаться одной и к сегодняшнему дню я замкнулась,я не разговариваю почти ни с кем. Меня многое раньше волновало,но сейчас мне на всё пофиг и я хочу убежать куда нибудь подальше от всех, туда где никого нет, у меня не осталось никого кроме моего парня, с кем я могу вообще просто разговаривать. Но он постоянно работает чтобы хоть как то жить и развиваться и мы видимся 1-2 раза в месяц,максимум. Я себе противна. Я ленивое существо которое ни к чему не стремится а просто сидит на маминой шее. Дайте мне совет как начать действовать, как перестать быть такой замкнутой от всех и наконец поднять себя с дивана?
